初心者コース

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初心者コース2018-12-20T06:45:59+09:00

当クラブは、運動不足、健康管理、シェイプアップ、ダイエットなどを専門とした、ボクシングフィットネスクラブです。アマチュアやプロの選手は育成しておりませんので気兼ねなくボクシングエクササイズを楽しむことができます。体力や年齢に合わせたトレーニングメニューで、楽しみながら効果を実感して頂けます。

心斎橋 ボクシングフィットネス 初心者コース写真

1.ウォームアップ ストレッチ
5〜10分

ストレッチで、しっかりと身体を暖めます。

2.シャドーボクシング
1〜2ラウンド

鏡に向かって、自分のフォームや打ち方を確認します。

3.サンドバック
1ラウンド

サンドバックにパンチを打って、全身の筋肉を刺激します。

4.パンチングミット
1〜2ラウンド

ミットめがけてパンチを打って、気分爽快!

5.サンドバック
1ラウンド

ミットで打ったパンチを復習します。

6.スピードボール
1ラウンド

動くボールを打って、リズム感と動体視力を養います。

7.シャドーボクシング
1ラウンド

鏡に向かって、打ち方の確認をします。

8.ソフト筋トレ

軽い筋トレから始めて、身体を慣らせていきます。

※パンチの打ち方や、トレーニングのやり方は、トレーナーがお教えいたします。
あなたの年齢や体力に合わせて、サポートさせていただきます。
老若男女、どなたでも安心してお越しください。

NISHIOKA TOSHIAKI GYM 西宮店

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