レディースコースはフィットネス感覚で
ボクシングをお楽しみ頂けます。
体力や年齢、運動経験に合わせたトレーニングメニューで、
無理なくエクササイズでき、シェイプアップ・脚やせ・引き締め効果が期待できます。

1.ウォームアップ
ストレッチ 5〜10分

ストレッチで、しっかりと身体を暖めます。

2.シャドーボクシング
1〜2ラウンド

鏡に向かって、自分のフォームや打ち方を確認します。

3.サンドバック
1ラウンド

サンドバックにパンチを打って、全身の筋肉を刺激します。

4.パンチングミット
1〜2ラウンド

ミットめがけてパンチを打って、気分爽快!

5.サンドバック
1ラウンド

ミットで打ったパンチを復習します。

6.スピードボール
1ラウンド

動くボールを打って、リズム感と動体視力を養います。

心斎橋 ボクシングフィットネス 筋トレ コアトレーニング

7.筋トレ or  CORE
1分〜10分

心斎橋 ボクシングフィットネス エアロバク

エアロバイク
5分〜10分

有酸素運動で、脂肪燃焼を促します。

9.クールダウン
ストレッチ

※パンチの打ち方や、トレーニングのやり方は、トレーナーがお教えいたします。
あなたの年齢や体力に合わせて、サポートさせていただきます。
老若男女、どなたでも安心してお越しください。

NISHIOKA TOSHIAKI GYM 西宮店

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